Utazók jóga praktikái, hogy nyaralásunk még pihentetőbb legyen


A gyakorlat előtt is egy rövid kisokos: a jóga szanszkrit nyelven eggyé válást, egyesülést jelent, aminek az a lényege, hogy a testünk, a lelkünk és a szellemünk egységesen fejlődjön, egészen addig, ameddig el nem éri a saját belső valóját. Jógázni bárki elkezdhet, nincs szabály, amit követni kell, a lényeg az, hogy a feladatok helyes elvégzése lelki fejlődéssel jár, ezen van a hangsúly.
joga utazas 01

A gyakorlat a Nadi-Sodan panayana nevet viseli, és az alábbi pontokat kell az elvégzéséhez teljesíteni:

  • Próbáljunk meg egy nyugodt, csendes helyet keresni, ahol nem zavar minket semmilyen mozgás vagy zaj.
  • Üljünk le úgy, hogy a gerincünk, nyakunk, fejünk egy vonalban maradjon. Mivel a gyakorlat 5-8 percet vesz igénybe, és lehet, hogy egyeseknek megerőltető ennyi ideig megtartania a törzsét, lehetezt egy falhoz támaszkodva is végrehajtani. Miután már stabilan ülünk, fontos, hogy ellazítsuk az izmainkat, miközben a tartásunk egyenes marad.
  • Mindkét kezünket helyezzük a térdünkre, tenyérrel felfelé (a hüvelyk és mutató ujjunk alkosson egy kört), míg a többi ujjunk legyen kinyújtva. Ez a hagyományos indiai kéztartás, a Chin-mudra.
  • Perceken át maradjunk ebben a helyzetben, és ügyeljünk a szabályos légzésre.

 Utazási Tipp  
    Találd meg álmaid utazását

  • A jobb kezünket felemelve a mutató és középső ujjunkat a homlokunk közepére helyezzük. Hüvelyk és gyűrűs ujjunkkal közben érintsük meg oldalról orrunkat. A váltott orrlyukas légzéshez elengedhetetlen ez a hagyományos kéztartás.
  • Ezután hüvelykujjunkkal zárjuk el a jobb orrlyukunkat.
  • A bal orrlyukunkon keresztül megszakítás nélkül folytatjuk a normális légzést, összesen 20 alkalommal.
  • Miután ezzel megvagyunk, helyezzük vissza a kezünket a térdünkre, és további egy-két percen keresztül lélegezzünk mélyeket.
  • A jobb kezünk gyűrűsujjával elzárjuk a bal orrlyukat, és ismét 20 légzés.
  • Vissza a kezeket a térdre, és próbáljuk elérni a belső békét.

 

visszahívas kerese
© 2019 - Cartour Magazin - Minden jog fenntartva
Eng. szám: U-001831
weboldal készítés
magic page logo partner
Oldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy teljesebb körű szolgáltatást nyújtsunk látogatóink részére. Bővebben